ওজন কমানোর পাঁচটি উপায় !!

ওজন কমানোর পাঁচটি উপায় !!

 স্বাস্থ্য ডেস্কঃ ওজন কমানোর জন্য ৫টি খাবার যা আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে। সকলের জন্য সব পদ্ধতি কাজ করে না, সবাই একই পদ্ধতিতে ওজন কমাতে পারেন না। কিছু খাবার আছে যেগুলো শরীরের চর্বি কাটাতে সাহায্য করে। বিশেষ করে পেটের মেদ কমাতে উপকারী এইসব খাবার সম্পর্কে জানা থাকলে ওজন নিয়ন্ত্রণে সুবিধা হয়।

কারো এক রকম ডায়েটে কাজ দিলে অন্য কারোই আবার সেটায় ওজন বাড়ে। ব্যায়ামের ক্ষেত্রেও তাই। তাছাড়া লিঙ্গ ও বয়স ভেদেও ওজন কমানোর প্রক্রিয়াতে আছে আকাশ পাতাল পার্থক্য। তবে রয়েছে এমন কিছু উপায়, যেটা অবলম্বন করলে যে কারো ওজন কমতে বাধ্য।

ওজন কমানো বা Weight Loss করার জন্য খান ৫টি খাবার

(১) আঙ্গুর (Grape):  আঙ্গুর ওজন কমাতে ম্যাজিকের মতো কাজ করে। এর মধ্যে থাকা phyto chemicals শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা কমায়। ক্যালোরিও কমে। ফ্যাট জমতে দেয় না। খাবারের আগে অল্প আঙুর বা সারা দিনে তিনবার আঙ্গুরের রস খেলে ওজন কমবেই কমবে।

(২) দারুচিনি (Cinnamon): চা চামচের চার ভাগের একভাগ (Quarter teaspoon) দারুচিনি এর অনেক গুন। রোজ খেলে Blood Sugar, Cholesterol, Triglyceride-এর level কমায় এবং নিয়ন্ত্রণে রাখে।  সকালের নাস্তায়(Breakfast) সামান্য পরিমাণে খেতে পারেন।

(৩) পাকা মরিচ (Chilli peppers):  ওজন কমানোর জন্য খুব ভালো কাজ করে পাকা মরিচ। সকালের নাস্তায় ডিমের ওমলেটে পাকা মরিচ মিশিয়ে খেতে পারেন। লঙ্কায় থাকা capsaicin আপনার appetiteকে suppress করবে। যা আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

(৪) মৌরির চা(Fennel Tea): এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে Potassium, Magnesium ও Calcium। এছাড়া Vitamin B ও C। Fennel Tea খিদে কমায় ও metabolism boost করে, যা সত্যিই ওজন কমাতে সাহায্য করে।

(৫) সালাদ (Salad): রোজ main meal খাওয়ার আগে low calorie salad খেলে ওজন কমানো কেউ আটকাতে পারবে না। তবে salad-এ veg item-এর সঙ্গে কখনই fatty dressing নেবেন না। বরং সামান্য Olive Oil ও Balsamic Vinegar স্যালাডে মিশিয়ে খান।