যে সব ফল খেলে দ্রুত ওজন কমে !

যে সব ফল খেলে দ্রুত ওজন কমে !

 রোগ থেকে বাঁচতে ডায়েটে বেশি ফল থাকা প্রয়োজন। তবে সব ফল সমান উপকারী নয়। কোন কোন ফল বেশি খেলে হিতে বিপরীত ফল হতে পারে। আবার কিছু ফল আছে যেগুলো দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে। পেকটিন নামের সলিউবল ফাইবার থাকায় আপেল শরীরে ফ্যাট মেটাবলিজমে সাহায্য করে। লো ক্যালরিসমৃদ্ধ তরমুজ ওজম কমাতে দারুণ উপকারী।

ফাইবারের মাত্রা বেশি হওয়ায় নাশপাতি কোষ্ঠকাঠিন্য দূরে রেখে হজম ক্ষমতা বাড়ায়। খিদে কমাতে সাহায্য করে। সাইট্রিক এসিড ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ লেবুতে থাকা আঁশ স্থূলতা, কোষ্ঠকাঠিন্য ও হজমের গণ্ডগোল দূর করে ওজন বশে রাখে। ডাব বা নারকেলের পানিতে তেল থাকে, যা শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়। ফলে মেটাবলিক রেট বাড়ে। ফলে ওজন কমে। বেদানায় থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোলেস্টেরল ও ফ্যাটের পরিমাণ কমায়, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে। ভিটামিন এ সি বি কমপ্লেক্সে ভরপুর বাঙ্গিতে আঁশের মাত্রাও বেশি।
যা রক্তে ফ্রি র‌্যাডিকেল বাড়ায়, কার্বহাইড্রেট হজম করতে সাহায্য করে। পেঁপের প্যাপেইন নামের উপাদান লিভার পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। পেঁপের ভিটামিন এ ও সি রক্তে শর্করার মাত্রা কম করে। ফলে ওজন কমে। ফাইবার ও ভিটামিন সি’তে পরিপূর্ণ কালো জাম হজমে সাহায্য করে, রক্ত পরিষ্কার রাখে। ফলে ওজন কমাতে সাহায্য করে।